Nun, ich bin seit knapp anderthalb Jahren krankgeschrieben und habe mich sozusagen an diesen Zustand gewöhnt. Ich habe jeglichen Rhythmus zum Tag oder zur Woche verloren. Besonders schlimm ist es, dass ich immer sehr spät schlafen gehe. Das habe ich zwar auch damals gemacht, als ich noch gearbeitet habe, aber das war auch nicht gerade optimal. Das heißt aber für mich, dass ich generell ein Problem habe.

Ich stehe meistens um 11 Uhr auf und gehe spätestens um zwei Uhr schlafen, oder zumindest lege ich mich hin. Natürlich bin ich einfach nicht müde, weil ich ausgeschlafen bin. Das ist besonders doof, da meine Frau arbeiten geht und von mir nicht wirklich viel hat. Das ist zugegeben scheiße. Ich möchte das gar nicht weiter thematisieren, aber es nervt sie natürlich schon.

Nun möchte ich nachhaltig etwas an meinem Tagesrhythmus ändern und hoffe, dass ich das schaffen werde. Denn wenn ich spätestens Mitte Mai 2023 endlich wieder arbeite, wird sich alles um 180 Grad gegen mich drehen und ich muss mit der Situation klar kommen. Warum also darauf warten, wenn ich jetzt schon aktiv etwas dagegen tun kann?

Ich habe mir etwas überlegt und möchte es gerne in meinem Blog teilen und öffentlich über meinen Plan informieren. Denn wenn man in genau derselben Situation ist, kann man oft schlecht den Alltag von jetzt auf gleich ändern. Aus diesem Grund werde ich jeden Tag eine Sache hinzufügen, um mich schrittweise an den neuen Tagesrhythmus zu gewöhnen. Als erstes steht wirklich das frühe Aufstehen auf der Tagesordnung.

Mein Tagesplan sieht ab dem heutigen Datum, dem 26. April 2023, wie folgt aus:

Natürlich ist die Liste nicht festgesetzt und wenn nötig, werde ich diese aktualisieren. Ich werde aber trotzdem versuchen, den Plan so gut wie möglich umzusetzen, damit ich einen schönen, geregelten Tagesablauf habe. Denn selbst wenn man nicht depressiv ist, braucht man einen geregelten Tagesablauf.

Für jemanden, der unter Depressionen leidet, ist das natürlich immer eine große Sache, da es schwierig sein kann, einen solchen Tagesablauf einzuhalten. In solchen Fällen ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen, sei es durch einen Therapeuten oder eine andere Unterstützung.

Lasst die Krankheit nicht unbehandelt, das Leben ist zu schön, um unter einer schweren, andauernden depressiven Episode zu leiden. Ich spreche aus Erfahrung und kann sagen, dass ich noch längst nicht darüber hinweg bin, aber einen für mich geeigneten Weg gefunden habe.

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In letzter Zeit habe ich viele negative Erfahrungen mit Ärzten gemacht, und deshalb bin ich sehr skeptisch, was meine Suche nach einem neuen Arzt betrifft. Dennoch versuche ich optimistisch zu bleiben und hoffe, den richtigen Arzt zu finden.

In einem Depressions-Forum habe ich gefragt, ob ein normaler Arzt mich krankschreiben kann und ob es gerechtfertigt ist, mich einfach abzuschieben. Die eindeutige Antwort lautete nein, denn wenn ich mich nicht gesund fühle, dann fühle ich mich eben nicht gesund. Es ist meine Gesundheit, und ich entscheide, wann es mir gut geht. Die Meinungen dazu waren eindeutig.

Ich erinnerte mich daran, dass mir ein Kumpel von einem Arzt erzählt hatte, der zuhört und einen ernst nimmt. Also habe ich mich letztendlich für diesen Arzt entschieden. Ich werde den Namen des Arztes hier nicht verraten, da mein Vertrauen zu ihm möglicherweise anders ist als das eines anderen.

Trotz meiner Ängste bin ich eine Woche vor Ablauf meiner Krankschreibung zu ihm gegangen, um herauszufinden, wie der Arzt ist und ob er mein Problem mit der Depression auch versteht. Zu meiner Überraschung war der Arzt sehr zuvorkommend, hörte mir zu und verstand mein eigentliches Problem mit der Depression. Er erklärte mir, dass es völlig normal ist und dass man sich dafür Zeit nehmen MUSS, da die Behandlung oft länger dauert als gedacht. Ich ging mit einem großartigen Gefühl heraus, denn ich fühlte mich verstanden und angehört.

Also ging ich eine Woche später erneut hin, um mich weiter krankschreiben zu lassen. Ich erhielt meine Krankschreibung, da das Problem meinem Arzt bekannt war.

Es waren noch einige Fragen zu beantworten. Es war wichtig für ihn zu wissen, ob ich mich in psychotherapeutischer Behandlung befinde und wie lange diese noch andauert. Außerdem war es notwendig, meine Patientenakte von meinem früheren Hausarzt zu beschaffen, damit er über meine vergangenen Krankheiten Bescheid wusste.

Ich bin mit diesem Arzt sehr zufrieden und hoffe, dass er mir auf meinem Weg mit meiner Depression weiterhilft.

Eines möchte ich noch klarstellen, falls es im Text falsch rüberkommt: Es ist mir nicht einfach nur wichtig, krankgeschrieben zu werden, sondern einen behandelnden Arzt zu finden, der meine Diagnose und Krankheit ernst nimmt, versteht und unterstützt. Ein solcher Arzt ist besonders wichtig, insbesondere in Zeiten wie einer Depression, da Ärzte oft eine depressive Episode nicht ernst nehmen oder sie als eine vorübergehende Krankheit von einigen Wochen betrachten.

Die Realität ist jedoch anders. Jede Depression ist unterschiedlich und kann mild oder schwerwiegend sein.

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