Es war so, als ob für mich die ganze Welt zusammengebrochen wäre und ich nichts mehr ungeschehen machen könnte. Die Aktion war peinlich, und doch war ich irgendwie stolz, um ein Zeichen zu setzen. Doch hier ist lange nicht Schluss, das wusste ich. Ich muss da durch. Ich muss es schaffen. Depression ist heilbar – doch damals war es für mich unvorstellbar.

Mit der Psychotherapie (Verhaltenstherapie) weiß ich jetzt, dass es mir auch mit der Depression gutgehen kann.

Das war alles gut so. Das musste so.

Jetzt nach genau zwei Jahren ziehe ich mein Fazit zu der Sache mit der Depression. Es war gut, dass ich abgehauen bin, es war gut, dass ich mir Zeit genommen habe und es war gut, dass ich mir Hilfe gesucht habe. All das wäre unmöglich gewesen, alleine zu stemmen und das zu erreichen, wo ich jetzt stehe.

Ich möchte nicht sagen, dass ich geheilt bin – das bin ich noch lange nicht. Ich möchte aber doch schon sagen, dass ich zumindest weiß, wie das mit der Depression funktioniert. Ich habe einen Hack gefunden, mit dem ich gut arbeiten kann – auf mein eigenes Wohlempfinden einzugehen und dem Zuspruch zu leisten. Das konnte ich vorher alles nicht.

Spaß

Es war alles grau und schwarz. Nichts machte wirklich Spaß. Doch was hat sich jetzt verändert? Macht mir alles Spaß? Nein – natürlich nicht. Es gibt Tage, da merke ich, wie mich meine schwarze Seele wieder überkommt und mich versucht auf die andere Seite zu ziehen, und an diesen Tagen bin ich oft nicht so gut gelaunt und empfinde keine Lust für gar nichts. Das ist dann oftmals blöd, wenn man irgendwelche Unternehmungen plant.

Doch ganz ehrlich, ich scheiße drauf und gebe dem nicht nach. Man merkt es mir zwar an – doch ich bin wesentlich neutraler als nur negativer. Das merkt auch meine Frau. Es ist also doch irgendwie so, dass mir vieles schon eher Spaß macht und ich auch die Lust dafür habe.

Kritikunfähigkeit

Wie sieht es mit meiner Kritikunfähigkeit aus? Denn schließlich war es das, was das alles zum Ausbruch gebracht hat. Nun, Kritik kann ich immer noch nicht sehr gut vertragen. Weiß aber mittlerweile, dass es nur Kritik ist und nicht um mich persönlich geht. Natürlich empfindet man oftmals Kritik als etwas Persönliches und ist damit angreifbar – doch man darf nicht vergessen, dass der Mensch sich Fehler oft nie eingestehen will und genau deswegen so reagiert.

Man muss also lernen, dass Kritik dazugehört und aber kein Angriff auf die eigene Persönlichkeit ist. Man muss halt auch reflektieren können. Wenn man sich nicht reflektieren kann – kann man auch mit Kritik nicht umgehen. Wenn man jedoch zugibt und weiß, dass man etwas vielleicht doch nicht so gut gemacht hat, wie man selbst gedacht hat, und das eben auch zugibt, dann hat man schon viel mehr gewonnen, als wenn man sich selbst etwas vormacht. So mache ich es zumindest. Einsicht ist immer besser als Nachsicht.

Psychosomatik

Ich bin psychosomatisch. War ich und bin ich immer noch. Meine Psyche denkt, dass ich immer etwas Schwerwiegendes körperlich habe. Ich bin sehr empfindlich, was meinen Körper angeht. Ich mag meinen Körper – doch ich mag nicht, wenn mir etwas wehtut, wenn ich krank werde oder wenn ich merke, dass eine Vene mehr zu sehen ist, als sie sollte.

Das sind alles hypochondrische Denkweisen.

Doch ich weiß, dass ich im Kern gesund bin. Das denke ich nicht nur – sondern das wurde über bereits fünf MRTs bestätigt, dass hier nichts zu finden ist. Weder im Kopf noch auf Brustebene. Auch der „Herzarzt“ sagt, es ist alles gut. Warum muss ich mir also Sorgen machen? Nun, weil es mich beschäftigt, weil es eben das ist, womit ich mich am besten auskenne. Ich mag es, die Sachen so lange zu ziehen und alles zu hinterfragen, ob ich nicht doch etwas habe, was ich nicht hatte. Ich langweile mich oft, und das führt dann dazu, dass ich Dinge, die meinen Körper betreffen, in den Vordergrund dränge – das ist smart, aber auch dumm.

Ich habe gelernt, dass Sport hilft, und das tat er auch und tut es immer noch. Da habe ich den Kopf frei und brauche mir über solchen Schwachsinn keine Gedanken zu machen.

Zwischenfazit

Ich bin depressiv und werde es wohl auch bleiben. Wie stark es ist, hängt oft von vielen Faktoren ab. Wenn man jedoch jeden Tag aufs Neue reflektiert und Mechanismen entwickelt, die einen schützen und einem das Leben einfacher machen, dann ist man auf der richtigen Seite.

Ich wünsche jedem, der an Depression erkrankt ist, den Hausarzt aufzusuchen, um weitere Maßnahmen einzuleiten, damit man ein gutes Leben trotz Depression führen kann.

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Die Suche nach etwas Günstigem und Gutem

Ich habe nach einem günstigen und guten Angebot gesucht und wurde auf Kleinanzeigen.de fündig: Samsung Multiroom M3 WAM350 für nur 40 Euro. Da ich mindestens vier Stück brauche und der Verkäufer angegeben hat, dass noch weitere vorhanden sind, habe ich zugeschlagen und alle vier für nur 150 Euro gekauft. Das macht gerade mal 37,50 Euro pro Lautsprecher. Das Angebot war einfach zu gut, um es auszuschlagen.

Mindesthaltbarkeit der Lautsprecher abgelaufen

Allerdings sind die Lautsprecher schon einige Jahre auf dem Markt und werden heutzutage nicht mehr aktualisiert. Die letzte Aktualisierung erfolgte 2018. Seitdem funktionieren viele über WiFi angebotene Dienste wie TIDAL, JUKE und andere einfach nicht mehr. YouTube Music oder sein Vorgänger Google Play Music fehlen komplett. Mir reicht jedoch die Bluetooth-Wiedergabe über die Lautsprecher.

Funktionierende Dienste sind TuneIn (Radio), Spotify und DLNA-Netzwerk. Zu den Diensten Deezer, qobuz, Napster, 7digital und murfie kann ich nichts sagen, da ich sie schlichtweg nicht nutze.

Die Samsung Multiroom-App (Android)

Die App ist sehr veraltet und es wird nicht mehr daran gearbeitet. Das merkt man ihr auch deutlich an. Sie ist nicht intuitiv und die Bedienung ist einfach nur anstrengend. Viele Dienste werden gar nicht mehr unterstützt oder sind schlichtweg nicht vorhanden. Offensichtlich plant Samsung keine weiteren Updates für die App.

Einrichtung der Lautsprecher

Um die Lautsprecher einzurichten, drückt man hinten an der Box für fünf Sekunden die WPS/Connect-Taste (bis ein Bestätigungston ertönt). Das Gleiche macht man dann auch am Router. So habe ich es zumindest gemacht.

Man kann es auch ohne die am Router vorhandene WPS-Taste erledigen. Dazu meldet man sich im WLAN-Netz an, drückt die WPS-Taste am Lautsprecher und sucht nach neuen Lautsprechern. Das hat bei mir jedoch nicht immer zuverlässig geklappt.

Lautstärke und Klang

Die Lautsprecher klingen sehr basshaltig und angenehm im Volumen. Die Konnektivität ist über Bluetooth, TV SoundConnect und Wi-Fi möglich. Die Gruppierung der Lautsprecher ist natürlich, wie der Name Multiroom schon sagt, möglich.

Der Lautstärkepegel ist hoch und man kann damit ein ganzes 20m²-Zimmer relativ gut beschallen. Es gibt in der Tonqualität für mich wirklich nichts auszusetzen.

Fazit

Es gibt durchaus viele gute Multiroom-Lautsprecher, aber sie sind oft sehr teuer. Diese Lautsprecher sind für mich jedoch erschwinglich, da sie nur mit Bluetooth funktionieren. Ich bin durchweg positiv überrascht, finde es aber schade, dass Samsung nichts an der App ändert, obwohl sie durchaus Potenzial dazu hätte.

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Wir sind alle bekloppt.

Naja, zumindest wissen viele, dass ich eine an der Klatsche habe. Doch mal ganz ehrlich – wer hat keine an der Klatsche? Die meisten wollen es nur nicht zugeben oder sind viel zu ängstlich, es einzugestehen. Dabei ist es ganz normal, Schwäche zu zeigen und seine eigenen Fehler einzugestehen. Das hilft nicht nur einem selbst, sondern ist auch bei anderen durchaus beliebt.

Meine Kollegen wissen alles, viele davon lesen bestimmt meinen Blog und amüsieren sich über meine Beiträge. Aber das gehört dazu. Wer öffentlich über seine Probleme schreibt, muss hin und wieder damit rechnen, dass auch mal die Kollegen auf die Webseite oder eigene Social-Media-Kanäle stoßen.

Aber zurück zu meiner Arbeit.

Ich kann bislang wirklich nichts Negatives an meiner derzeitigen Situation finden. Seit ich das Hamburger Modell abgeschlossen habe und wieder zu 100% ins Arbeitsleben integriert wurde, habe ich viel Neues gelernt. Wie ich mit Dingen umgehe oder wie ich mich besser ausdrücken kann. Auf der Arbeit setze ich das bereits seit dem Hamburger Modell ein – dort konnte ich langsam machen und habe mich vertraut mit meiner neuen Position gemacht. Nun mache ich immer noch langsam und versuche, mich nicht zu überstrapazieren und so zu tun, als würde ich nicht mehr so abhängig von der Arbeit sein. Mein Ehrgeiz bei der Arbeit ist jedoch nach wie vor ungebrochen und oft bin ich mir nicht ganz sicher, ob das immer noch als langsam gilt. Trotzdem versuche ich Tag für Tag aufs Neue, mich nicht zu überlasten und jede Aufgabe zuerst abzuschließen, bevor ich tausend neue angehe.

Meine Chefin ist eine liebe, nette und sehr aufgeschlossene Person. Ich mag sie – aber das war nicht immer so. Doch wie im Leben üblich, ändern sich auch die Dinge und Meinungen. Versteht mich nicht falsch, ich habe meiner Chefin nie Hass entgegengebracht, einiges lag ja auch an mir und meinen Eigenheiten. Sie war es, die mich während meiner Krankheit unterstützt hat und sich um mich gekümmert hat, ohne Druck auszuüben, sondern mich einfach auskurieren ließ. Doch das habe ich bereits in einigen Beiträgen geschrieben. Sie ist eine tolle Person!

Mein Fazit.

Meine Symptome und depressiven Verstimmungen sind deutlich besser geworden. Das liegt auch daran, dass ich oft auf mich aufpasse und andere auf mich aufpassen. Es ist oft wie mit einem rohen Ei zu vergleichen. Wäre ich hart gekocht worden, hätte ich mehr vertragen – so wie jetzt mein Gemütszustand ist, kann ich einiges ab. Doch sobald es etwas hektischer und dramatischer wird, gerate ich in den Stressmodus. Den Stressmodus meide ich gerne und versuche, dem zu entgehen – als Kassenkraft kann man das relativ gut. Als Kassenkraft trägt man keine große Verantwortung und hat einen gewissen Freiraum, den ich zu nutzen weiß. Sollte ich jedoch als Vertretung Filialkraft agieren müssen, stoße ich vielleicht an meine Grenzen.

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Nun sind vier Wochen des Hamburger Modells rum, und ich habe angefangen mit zwei Stunden pro Tag bis hin zu vier Stunden in der letzten Woche. Dadurch konnte ich mich auf die Probe stellen und sehen, was von mir verlangt wird. In der ersten Woche hatte ich den Eindruck, dass es mit nur zwei Stunden noch ziemlich einfach war und für mich keine große Belastung darstellte. Drei Stunden in der dritten Woche waren jedoch etwas schwieriger, und in einigen Situationen war es für mich recht knifflig.

Als ich schließlich an die Kasse ging und dort angefangen habe zu arbeiten, hatte ich anfangs durchaus meine Probleme. Es war schwer, zumindest zu Beginn. Aber wie man so schön sagt: Aller Anfang ist schwer. Nach der vierten Woche an der Kasse hatte ich jedoch keinerlei Probleme mehr. Ich kannte dann das Wichtigste und es war für mich nicht mehr so fremd. Die Kunden an der Kasse waren in den Wochen angenehm. Einige, genauer gesagt zwei spezielle Kunden an der Kasse, waren jedoch sehr nervig und haben mich aufgeregt.

Sonst waren alle Wochen relativ angenehm und nicht zu anstrengend, sodass ich gut durch das Hamburger Modell gekommen bin. Ich hätte mir gewünscht, dass es noch ein paar Wochen weitergeht, jedoch hat es mit dem jetzt anstehenden Urlaub in Heringsdorf nicht geklappt. Aus diesem Grund ist alles okay, und ich freue mich darauf, nach dem Urlaub wieder normal Freude an meiner Arbeit zu haben.

PS: Mein Krankengeld ist somit komplett ausbezahlt und ich bekomme ab jetzt nur das reguläre Gehalt von meinem Arbeitgeber. Damit bin ich offiziell genesen.

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