Zugegeben, ich habe aber nicht mehr trainiert und mich schon etwas gehen lassen. Mein Gewicht von 75 Kilogramm halte ich jedoch. Das ist positiv und darauf bin ich sehr stolz. Doch nun ist es eh schon zu spät, und laufen muss ich jetzt nicht mehr. Der Wettbewerb am 24. April wird sich dann zeigen, ob ich es immer noch draufhabe oder ob ich gänzlich versage.

Meine Wunschzeit ist 35 Minuten bei 5,5 Kilometern. Wenn ich darunter liege – und das hoffe ich sehr –, dann weiß ich, dass ich es draufhabe und meine Kondition durchaus über die Jahre nicht abgenommen, sondern gleich geblieben ist.

Drückt mir die Daumen, ich werde es durchaus brauchen!

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Sport und Joggen

Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Die Samsung Buds und ich haben eine komplexe Beziehung, wenn es um Joggen oder Sport geht. Meine Vorliebe, mich auf dem Laufband zu verausgaben oder Sport und ein paar Krafttrainingübungen zu machen, wird regelmäßig durch die unwillkommene Unterbrechung gestört, die Buds Live wieder in meine Ohren zu stecken. Sie tendieren oft dazu, einfach herauszufallen, weil sich entweder Schweiß oder Fette beim Sportmachen lösen und so die Teile nicht mehr tragbar werden. Das ist nicht gerade, was ich mir unter einer nahtlosen Sportroutine vorstelle.

Aber das ist vielleicht nur so, weil ich eben große Ohrmuscheln habe und bei mir die Dinger eh nicht richtig drin sitzen.

Nichts für große Ohren

Die Anatomie meiner Ohren scheint mit dem Design der Buds Live nicht ganz übereinzustimmen oder einfach schlichtweg nicht bedacht worden zu sein, dass Menschen mit größeren Ohrmuscheln hier ein Problem haben könnten. Was zu einer suboptimalen und teilweise unangenehmen Trageerfahrung führt. In meinem Streben nach Komfort und einem besseren Halt griff ich auf kompatible Gummiaufsätze für Samsung Buds Live zurück, die man sich auf Amazon kaufen kann. Eine leichte Veränderung konnte ich zwar in meinen Ohren spüren, doch richtig toll war die Lösung nicht.

Notwendig musste es jedoch sein, denn so konnte ich joggen und Sport treiben, ohne jedes Mal die Dinger herausfallen zu lassen und mich beim Sport zu stören.

Mittelmäßiges Aktive Noise Canceling

Die Samsung Buds Live sind meine ersten Noise-Canceling-Ohrhörer, und ich war voller Vorfreude auf das Versprechen ungestörten Hörvergnügens und den Klang der Außenwelt abgeschirmt zu sein. Leider erfüllten die Buds Live diese Erwartung nur teilweise. Sie dämmen Umgebungsgeräusche nicht so effektiv, wie ich es mir erhofft hatte, was insbesondere in lauteren Umgebungen auffällig wird. Das Dämpfen der Geräusche der Buds Live ist zugegebenermaßen beim Joggen und Sport gar nicht mal so schlecht.

Ich habe festgestellt, dass je gezielter man die Buds Live ins Ohr positioniert, desto besser ist auch der Noise-Canceling-Effekt. Man hört das Laufband nicht mehr so stark, und kann seine Sportübungen ohne störende Hintergrundgeräusche machen. Top ist es schon, aber dadurch, dass man sie eben nicht in den Gehörgang steckt, ist der Noise-Canceling-Effekt nicht gerade überragend.

Doch trotz dieser zahlreichen kritischen Punkte gibt es durchaus Aspekte, die bei den Samsung Buds Live glänzen:

Guter Sound und anständiges Klangerlebnis

Der Sound der Samsung Buds Live hat mich überrascht. Trotz der offenen Bauweise, durch die kein direkter Eintritt in den Gehörgang erfolgt, liefern sie einen klaren, wohl ausbalancierten Klang. Die Höhen sind präzise, ohne zu scharf zu wirken, und die Bässe haben eine angenehme Tiefe, die ohne Übersteuerung auskommt. Das ist aber meine subjektive Meinung und kann bei euch auch anders sein. Ich finde den Klang voluminös und klar – so wie es für mich eben in Ordnung geht. Einziges Manko ist, dass bei sehr hohem Umgebungslärm die Qualität der Audioübertragung leiden kann, was größtenteils der offenen Konstruktion geschuldet ist.

Insgesamt sorgen die Samsung Buds Live für ein beeindruckendes Klangerlebnis, das vor allem durch seine Klarheit und Ausgewogenheit bei vielen Musikgenres punktet. Auch wenn sie möglicherweise nicht mit hochpreisigen In-Ear-Monitoren mithalten können, bieten sie dennoch eine solide Performance, die für den durchschnittlichen Nutzer absolut zufriedenstellend sein dürfte.

Instant-Connect

Die Verbindungsfähigkeit ist ein absolutes Highlight. Die Buds Live verbinden sich blitzschnell mit dem Smartphone, was im hektischen Alltag eine erhebliche Erleichterung darstellt. Ja ja, viele der Apple-Nutzer werden dieses Feature schon kennen und es ist wirklich überhaupt nichts neues – doch für mich ein wahrhaftiges Highlight. Man öffnet die Aufladebox der Samsung Buds Live, und schon verbindet sie sich mit dem Samsung Smartphone und ist einsatzbereit. Man sieht sofort, wie viel Akkuladung man noch hat.

Integrierte Akku + Aufladebox

Eines der hervorstechenden Merkmale der Samsung Buds Live ist ihre bemerkenswerte Akkulaufzeit. Die Buds Live boten in meinem zweijährigen Test eine beeindruckende Akkulaufzeit von knapp fünf Stunden kontinuierlicher Wiedergabe mit aktiviertem Active Noise Canceling. Schaltet man das Active Noise Canceling aus, kann man sich sogar über knapp sechs Stunden Musikgenuss freuen. Die Werte variieren natürlich stark vom Lautstärke und Nutzungszeit.

Doch damit nicht genug, und der wesentliche Faktor, wieso ich mich für die Samsung Buds Live* entschlossen habe: Die mitgelieferte Aufladebox, die neben ihrer Funktion als sichere Aufbewahrung dient, ist zugleich ein tragbares Ladegerät, welches die Laufzeit der Buds Live beachtlich verlängert. Mit einem voll aufgeladenen Case können Sie die Buds Live bis zu drei Ladezyklen vollständig aufladen, was in meinem Langzeittest bis zu 19 Stunden zusätzliche Wiedergabezeit mitbrachte. Diese Kombination aus Ohrhörern und Ladehülle sorgt so für einen fast ununterbrochenen Musikgenuss, ohne dass ständig eine Steckdose in der Nähe sein muss.

Wenn das aber auch nicht reicht, hat man die Möglichkeit, wie in meinem Fall über das Samsung Galaxy Z Fold 3, die Ladebox und somit die Bohnen über Wireless Charging aufzuladen. So hat man wirklich nahezu unbegrenzte Wiedergabezeit.

Die Aufladebox selbst lässt sich über ihr USB-C-Ladekabel schnell wieder aufladen, sodass sie immer bereit ist, wenn Sie die Buds Live unterwegs wieder mit Energie versorgen müssen. Somit sind die Samsung Buds Live ein idealer Begleiter für ausgedehnte Musiksessions, Podcast-Marathons oder lange Telefongespräche, selbst fernab von Steckdosen und Kabeln.

Schickes Aussehen und ein wahrer Hingucker

Ihr schickes Aussehen ist ein klares Pro-Argument für mich. Die stylischen und farblich schönen Buds Live sind ein modisches Statement, das Eleganz und Modernität ausstrahlt. Sie machen durch ihre einzigartige glänzende schwarze Farbe schon etwas her und sind ein wahrer Hingucker. Auch wenn ich nicht so gerne Blicke auf mich ziehe, trage ich die Dinger doch, weil sie schon fast futuristisch wirken und von einem anderen Stern zu sein scheinen.

Geteiltes Leid ist Halbes Leid

Am Ende des Tages könnte man sagen, dass die Samsung Buds Live bei mir eine Art Hassliebe ausgelöst haben. Auf der einen Seite gibt es Frustrationsmomente, wo ich die Dinger hasse, besonders in Sachen Sporttauglichkeit und Noise Cancelling. Auf der anderen Seite haben sie ihre Daseinsberechtigung bei mir gefunden, mit ihrem „freshen“ Design und ihrer unkomplizierten Handhabung Liebe auszulösen.

Sind sie eine Empfehlung wert? Für Nutzer wie mich, die ein Auge auf Ästhetik und Benutzerfreundlichkeit werfen, ja. Für diejenigen, die einen unbeirrbaren sportlichen Begleiter und kompromisslose Stille suchen, könnten sie eine Überlegung wert sein – oder eine Lektion in Geduld.

Viele Features, die die Samsung Buds Live haben, habe ich während meiner Nutzung entweder nicht getestet oder für unsinnig empfunden, da ich sie schlichtweg im Alltag nicht benötige. Dazu zählt das gemeinsame Musikhören, 360°-Audio, Bixby – der Samsung-Sprachassistent und weitere Einstellungsmöglichkeiten.

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Sicherheitshalber habe ich das Tempo gedrosselt und die Intensität reduziert, um meinem Körper nicht zu viel zuzumuten. Nicht das ich dann morgen wieder Flach liege Außerdem ist ja bald Ostern in Anflug und es wäre echt schade wenn ich da bei der Familie Zeremonie ausfalle.

Nach einem sanften Training zu Hause kam dann ein kleiner, aber bedeutender Triumph: Ich stellte mich auf die Waage und sah fast die 75 Kilogramm auf dem Display. Das bedeutet, ich bin meinem Zielgewicht von 73 Kilogramm ein großes Stück nähergekommen.

Nur noch zwei Kilogramm und eine Handvoll Disziplin, dann schaffe ich es Mit meinem neuen Schlafrhythmus, also dem Aufstehen um 6 Uhr und zu Bett gehen spätestens um 23 Uhr, klappt es super.

Der Beitrag ZIEL 73: Wieder etwas weniger! (#7) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Weg von den gewöhnlichen Abläufen, habe ich nicht nur meinen Muskeln, sondern auch meiner Motivation neuen Schwung verliehen. Die andersartigen Übungen forderten meinen Körper auf eine Weise heraus, an die er nicht gewöhnt war. Den Schweiß betrachte ich als Zeichen meines Engagements und als sichtbaren Beweis dafür, dass ich an meine Grenzen gegangen bin. So wie bislang noch nie.

Auch habe ich heute aufs Joggen verzichtet. Das war aber auch so gewollt, denn ich habe heute schließlich meinen Körper überaus strapaziert in positiven Sinne. Das sollte erst ein mal reichen und ich darf es bloß nicht übertreiben.

Meinem Ziel, die 73 Kilogramm zu erreichen, komme ich immer näher. Das dauert zwar noch, aber es ist schon in greifbare Nähe gerückt. Erst heute bin ich wieder mal nach einem langen Aufwärtstrend und einem kleinen Jojo-Effekt bei meinen wiederkehrenden 75,6 Kilogramm angelangt.

Die Erfahrung von heute zeigt mir, dass es sich lohnt, etwas Neues auszuprobieren. Jeder Schritt abseits des Bekannten ist ein Schritt hin zu neuem Wachstum. So wie auch mein derzeitiges Französischlernen-Engagement. Ich fühle mich erfrischt, bereit für die nächste Herausforderung und freue mich darauf, zu berichten, welche neuen Übungen ich als Nächstes erkunden werde!

Der Beitrag ZIEL 73: Fit wie ein Turnschuh (#6) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Nach der erfolgreichen Laufbandsession und sehr viel verlorenem Schweiß widmete ich mich weiteren knapp 15 Minuten intensivem Sport. Mit einer Mischung aus Kraft- und zum Schluss Entspannungsübungen konnte ich meinen Körper wieder neu herausfordern.

Dieser kraftvolle Trainingsdurchgang ist ein klares Zeichen dafür, dass ich beständig auf meine Ziele zusteuere. Es geht nicht nur darum, die magische Zahl von 73 Kilogramm auf der Waage zu sehen, sondern sogar darum, eine neue persönliche Bestzeit zu setzen um gut genug für den Berliner Firmenlauf zu sein.

Und auch heute wieder habe ich ein Podcast von „Offline und Ehrlich“ mir auf die Ohren gehauen.

Der Beitrag ZIEL 73: Es wird langsam … (#5) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Wie jedes Mal machte ich mir einen Podcast auf die Ohren und hörte immer „Offline und Ehrlich“ – der ist nicht nur oft sehr unterhaltsam, sondern behandelt auch wichtige Themen.

Ich weiß, dass ich meinem Ziel immer näher und näher komme.

Der Beitrag ZIEL 73: 20 Minuten joggen! (#4) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Ich schaffe es in 20 Minuten nur knapp 2,0 Kilometer zu laufen (wieder mal) – das ist im Vergleich zum letzten Mal ganz schön schlecht – wenn nicht zu sagen, richtig schlecht. Schaffen will ich es trotzdem, denn meine Fans glauben an mich und meine Fähigkeiten, und dass ich zwischen den ganzen ALDI-Mitarbeitern vielleicht wieder einen ehrenvollen 20. Platz bekomme. Ambitioniert ist das Ziel schon – aber die Latte muss ich mir setzen, damit ich hingehe.

Ich orientiere mich einfach an dem Wert, den ich im Dezember 2023 geschafft habe. Da bin ich nämlich von meiner Arbeitsstätte aus nach Hause, knapp 5,0 Kilometer in knapp 30 Minuten gelaufen. Das ist tatsächlich noch nicht so lange her, um mich als unsportlich, alt und untrainiert abzustempeln. Oder?

Auch wenn das Ganze ja eher dem Spaß dient, möchte ich diesen Wettkampf natürlich packen. Zeigen, dass ich es noch drauf habe, und zeigen, dass ich es auch schaffe. Und wenn ich in 40 Minuten die 5,5 Kilometer schaffe, sei es drum.

Der Beitrag ZIEL 73: Berliner Firmenlauf wird schwer (#3) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Ich lief mit gemischten Gefühlen. Einerseits war Stolz spürbar, schließlich hatte ich den inneren Schweinehund besiegt. Andererseits blieb eine Spur von Wehmut; ich war nicht mehr auf dem Leistungsniveau, das ich einst hatte. Doch jeder Schritt fühlte sich an wie ein Sieg über mich selbst. Und genau diese kleinen Siege sind es, die zählen. Doch leider war das Ergebnis, welches ich mir gewünscht habe, nicht so toll. Ich habe in 20 Minuten gerade mal 2,80 Kilometer zurückgelegt, was nun wirklich für mich sehr schlecht ist. Daran muss ich unbedingt noch arbeiten.

In den nächsten Tagen plane ich, diese neugewonnene Routine zu festigen. Die Steigerung meiner Leistung ist nun das Ziel, beflügelt von dem Wunsch, immer besser zu werden. Und es geht dabei nicht nur um die körperliche Fitness. Es ist auch ein mentaler Kampf, den ich Tag für Tag gewinnen möchte.

Natürlich lasse ich dabei mein ambitioniertes Ziel nicht aus den Augen: 73 Kilogramm. Ein Vorhaben, das für mich nicht nur eine Zahl darstellt, sondern das Sinnbild für Disziplin und den Willen zum Erfolg. Ich bin fest entschlossen, es zu erreichen. Und ich weiß, dass mit jedem Lauf, mit jedem Atemzug und mit jedem Schritt auf meinem Weg, ich diesem Ziel ein Stück näher komme.

Ich halte euch mit Updates auf dem Laufenden

Der Beitrag ZIEL 73: 20 Minuten joggen – schlechtes Ergebnis (#2) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Laufen, was früher einfach, erfreulich und entspannend für mich war, fühlt sich jetzt sehr anstrengend an. Die Fitness, die mir einmal leichtfiel, scheint verschwunden. Oft muss ich beim Joggen und bei Fitnessübungen Pausen einlegen, weil ich nicht mehr die Kraft habe, die ich vor einigen Monaten hatte.

Das erste Mal Joggen war schwer und nicht gerade der Brüller, wenn man es so sagen mag – doch trotzdem habe ich es gemeistert und mache dort weiter, wo ich aufgehört habe. Zumindest versuche ich da anzuknüpfen.

Es braucht Geduld und den Willen, auf meinen Körper zu hören, um diese Herausforderung zu meistern. Aber ich bin entschlossen, nicht aufzugeben und weiterzumachen, auch wenn es manchmal schwierig ist. Schritt für Schritt werde ich wieder fit werden und die Freude am Laufen zurückgewinnen. Spätestens wenn es am 24. April 2024 zum Berliner Firmenlauf geht, muss ich fit sein.

Meine Fitnesspause ist vorbei, und auch wenn der Weg zurück schwierig ist, bin ich bereit für die Anstrengung, die vor mir liegt.

Der Beitrag ZIEL 73: Aller Anfang ist schwer (#1) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Das Projekt habe ich erst einmal begraben. Doch sobald es meiner Frau wieder besser geht und ich mich selbst auch wieder besser fühle (rein körperlich), werde ich mein ZIEL73-Projekt aufnehmen und resetten. Denn Bock habe ich immer noch.

Mein derzeitiges Gewicht beträgt 76,3 Kilogramm. Also müsste man noch knapp 3,3 Kilogramm abnehmen, um mein Idealgewicht zu erreichen. Das wird ein Heimspiel.

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Dafür habe ich aber mein Lieblingssong gefunden:

Der Beitrag ZIEL73: Sport (4/16) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

ZIEL73: Sport (3/16)

Dieses Mal habe ich die Playlist von Scooter während meiner Workouts gehört. Hier ganz besonders „The Logical Song“, „Nessaja“ und „How Much is the Fish“. Diese Klassiker sind immer noch totale Burner. Unbedingt reinhören!

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ZIEL73: Sport (2/16)

Dieses mal habe ich mir während meiner Sport-Woche den Podcast von Offline + Ehrlich angehört.

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Die Sport-Woche als Story

ZIEL73: Sport (1/16)

Diese Woche lief die Playliste von Kontra K. Vielleicht ist da auch etwas für euch dabei

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Ich verliere schnell die Lust und ich muss mich oft selbst motivieren. Da ist auch das eigentliche Problem. Ich kann es nicht. Ich brauche jemanden, der mich gefühlt jeden Tag anschreit, motiviert und mich daran erinnert. Joggen geht sogar noch – das ziehe ich durch – aber Fitness geht echt gar nicht. Kaum denke ich an Fitness, das mit Kniebeugen und Dehnungsübungen zu tun hat, schon habe ich keine Lust mehr. Das ist echt nervig. Und zu der Depression macht mich das weiter depressiv. Ich muss das ein paar Tage durchziehen und dann geht’s meistens. Doch die Tage erstmal zu schaffen ist wie ein Sechser im Lotto oder bei Sportwetten alle Spiele richtig zu tippen.

Schwimmen wäre für mich einfacher, denn ich habe Bock drauf – aber sämtliche Schwimmhallen sind wegen Bauarbeiten geschlossen oder das Wasser ist wegen dem Ukrainekrieg und die damit verbundene Gaskrise zu kalt. Ja, ich weiß, Luxusprobleme. Aber ich will mir einfach nicht meinen Arsch abfrieren.

Also doch wieder Fitness und Joggen. Heute fange ich auch wieder an. Fürs Erste reichen 20 Minuten oder drei Kilometer. Das soll erstmal genug sein, denn man darf sich auch bei so einer langen Pause nicht zu viel zumuten – sonst hat man keinen Bock mehr. Später packe ich jeweils ein paar Minuten oder Kilometer dazu, sodass ich knapp 30 Minuten laufe. Das versuche ich drei Tage die Woche zu machen. Fitness versuche ich nach dem Joggen zu machen. Das soll circa 10 Minuten dauern und wird sehr intensiv sein. Hoffe ich zumindest – denn 10 Minuten sind eigentlich total lächerlich. Für mich aber nicht.

Ich wiege zur Zeit knapp 78 Kilogramm. Mein Fitnesstracker von Huawei Health sagt mir, dass ich Fett bin – ganz unrecht hat er nicht mit der Behauptung. Deswegen habe ich mir ein ganz klares und erreichbares Ziel gesetzt. Ich möchte bis Ende Februar nur noch 73 Kilogramm wiegen. Das ist in meinen Augen ein mache, wenn ich mich jetzt ranmache.

Doch einen Nebeneffekt hat es auch, ich tue auch etwas für meinen Kopf. Denn dadurch dass ich an Depressionen leide und psychosomatische Störungen habe, ist das ein weiteres ganz großer positiver Effekt, der mir wieder hilft, noch strukturierter und nicht so interessenslos zu sein.

Ich habe mir nun zur Aufgabe gemacht, jede Woche einmal meinen gesamten Fortschritt zu posten.

Der Beitrag Meine Depression: Fitness/Joggen für Kopf und Körper (#62) erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..

Die Gewichtszunahme fing in übrigen im Jahr an, an dem ich an der Depression erkrankt bin. Auch durch monatelange Sportsessions konnte mich nicht von der Plautze befreien.

Warum bekommen viele Männer eine „Plautze“?

Es gibt verschiedene Gründe, warum Männer dazu neigen, im Laufe der Zeit am Bauch zuzunehmen. Hier sind einige der Hauptfaktoren, die auch auf mich zutreffen:

1. Veränderungen meines Hormonspiegels: Mit zunehmendem Alter können hormonelle Veränderungen auftreten, insbesondere ein Rückgang meines Testosteronspiegels. Dieser hormonelle Wandel kann meinen Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass überschüssige Kalorien eher als Bauchfett gespeichert werden.
2. Mangelnde körperliche Aktivität: Über die Jahre hinweg habe ich einen immer weniger aktiven Lebensstil entwickelt. Berufsbedingte Inaktivität und sitzende Tätigkeiten haben dazu beigetragen, dass ich an Gewicht zugenommen habe. Wenn ich nicht genug Bewegung habe, speichert mein Körper überschüssiges Fett, insbesondere im Bauchbereich.
3. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten: Ich muss zugeben, dass ich mich in der Vergangenheit ungesund ernährt habe. Chips, Flips und Fertigfraß war täglich auf meiner Speisekarte. Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten hat dazu beigetragen, dass ich Bauchfett angesammelt habe. Eine erhöhte Kalorienaufnahme ohne ausreichende Nährstoffe begünstigt die Gewichtszunahme. Ich möchte Chips meiden und die zuckerhaltigen Getränke habe ich bereits durch Infused Energy getauscht.

Wie kann ich gegen Bauchfett vorgehen?

Es ist Zeit, aktiv zu werden und etwas gegen mein Bauchfett zu unternehmen. Hier sind einige Schritte, die ich unternehmen kann, um dem entgegenzuwirken:

1. Regelmäßige körperliche Aktivität: Ich werde mich für regelmäßige Bewegung engagieren, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Ich plane, Joggen, Radfahren und Schwimmen mit Krafttraining zu kombinieren, um Muskelmasse aufzubauen und den Fettabbau zu unterstützen.
2. Gesunde Ernährung: Ich werde meine Ernährungsgewohnheiten überdenken und mich auf eine ausgewogene Ernährung konzentrieren. Ich werde zuckerhaltige Lebensmittel durch gesündere Alternativen wie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzen. Eine ausgewogene Ernährung, die mich mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, wird mir helfen, langfristig Gewicht zu verlieren. Den Anfang habe ich durch meinen No-Fleischkonsum bereits getätigt.
3. Stressmanagement: Ich werde Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation und Atemübungen erlernen und in meinen Alltag integrieren. Dies habe ich auch in meinen Psychotherapiesitzungen zu genüge getan. Chronischer Stress kann zu einer erhöhten Ausschüttung des Hormons Cortisol führen, das die Gewichtszunahme fördert, insbesondere am Bauch. Durch Stressmanagement kann ich diesem entgegenwirken.

Die jahrelange Zunahme von Bauchfett hat mich belastet, aber jetzt bin ich bereit, etwas dagegen zu tun. Indem ich mich für eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität werde ich meinen Körper stärken und mich von der Bauchplautze befreien. Ich weiß, dass Veränderungen Zeit brauchen, daher werde ich geduldig bleiben und mich auf meine Ziele konzentrieren. Ich habe die Macht, eine positive Veränderung herbeizuführen und ein gesünderes, aktiveres Leben zu führen.

Ich habe vor in den nächsten Monaten bis zu fünf Kilogramm zu verlieren um so auf 72 Kilogramm zu kommen.

Stay tuned. Ich halte via Blog auf dem Laufendem.

Der Beitrag Plautze: Freund des Mannes! erschien zuerst auf NETZKAPITAEN - ICH + DER BLOG..