Einige von euch haben mir per E-Mail geschrieben, um mich nach meiner Morgenroutine zu fragen. Oft gleicht keine der anderen, und ich erzähle euch, wie ich versuche, über meine körperlichen Symptome hinwegzusehen und den Tag zu meistern. Bei einem Depressiv-Kranken fängt jeder schleppend an – es sei denn man macht den Trick mit der Routine raus. So kann man nämlich der Depression am Morgen schon den Stinkefinger vorzeigen 😉
Zuallererst: Meine Morgenroutine ist seit einigen Wochen etwas durcheinander. Das liegt hauptsächlich an der Arbeit, die ich wieder aufgenommen habe, und an unserem Urlaub. Ich weiß, dass es keine Entschuldigung sein sollte, aber ich möchte so transparent wie möglich sein. Denn oft sieht alles im Internet so aus, als wäre es perfekt „durchgestylt“ – leider trügt dieser Schein oft.
Übrigens plane ich auch eine „Frühdienst“-Version dieses Beitrags zu veröffentlichen, damit ihr klar erkennen könnt, wie unterschiedlich beide Abläufe sind und wie ich sie angehe.
Mein Morgen sieht im Grunde genommen recht normal aus, und ich bewältige ihn oft genauso, wenn ich Spätdienst habe:
| Uhrzeit | Routine | zusätzliche Beschreibung |
|---|---|---|
| 7:30 | Meine Tochter | Wecken, Bett machen, Sachen raussuchen, Frühstück machen, Brotbox für die Kita fertig machen, Anziehen |
| 8:30 | zur Kita laufen/fahren | Wir fahren mit dem Fahrrad zur Kita |
| 9:00 | Wohnung aufräumen | Betten machen, Geschirrspüler ein/ausräumen, Staubsaugen und was alles noch so anfällt |
| 9:30 | Blogeinträge | Ich schreibe meine Blogeinträge vor und veröffentliche diese später dann |
| 10:30 | Sport/Fitness | Joggen (Laufband) und Fitness-Übungen |
| 11:30 | Essen zubereiten/vorkochen | Essen für meine Frau und mich zubereiten |
| 12:30 | Ausruhen | Etwas chillen mit Smartphone/TV |
| 13:30 | Arbeiten fahren | Ich fahre mit meinem Fahrrad (zirka 20 Minuten) zur Arbeit |
Wie man erkennen kann, habe ich meine Routinen in gleichmäßige Stunden aufgeteilt, um mir keine unregelmäßigen Zeiten merken zu müssen. Dadurch gestaltet sich die Abwicklung flüssig und vereinfacht die verschiedenen Abläufe miteinander.
Was hältst du davon, und wie sieht deine Morgenroutine aus?
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